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2017年的目标,2018年旗黄百草帮你扶起来


早起翻看厚厚地台历时,才惊觉:2017年已经离我们而去了……
在我们大喊着“时间都去哪儿了”的时候,时间像奔腾澎湃的急湍,从没有任何留恋。
 
对于过去的这一年,有人欢喜有人忧。回忆涌来,你还记得2017年,给自己订下的那些目标?
 
看完下面这些,旗旗开始怀疑“人森”了…….
 
 
何必把目标定的那么远大呢?
还不如,踏踏实实地过好每一天的生活。
佛说:人生一半在于我,一半听自然
(原谅旗旗最近,很佛系)
2018年最健康的24小时生活指南
 
 
 
8:00 吃早餐
 

 
早晨这个时间,胃会分泌部分胃酸。若不吃早餐,胃酸没有东西可消化,就会对胃内黏膜产生自我溶解,容易导致溃疡。
 
并且,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂等都会找上门来。不想长胖、有三高的朋友,切记一定要按时吃早餐啊!
 
早餐吃什么才算好?记住有这4样就够了:谷类+肉蛋+奶+果蔬。

 
11:00 从电脑前起身走动
 
 
坐在电脑前久坐不动,血液黏稠度会偏高,下肢还可能形成深静脉血栓。
 
旗黄百草研发专家说:久坐1小时的危害约等于抽两根烟,也就是减寿22分钟。每坐1小时起来活动5分钟的话,能防止久坐带来的血管伤害。
 
 
13:00 午饭半小时后睡个午觉
 

 
旗黄百草研发专家曾跟旗旗说过:13点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这个时候睡个短觉,能有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,免疫力也会相应增强。
 
而且,睡个午觉还能缓解因晚上睡眠不足、压力过大对身体造成的负担,能舒缓心血管系统,降低突发病症的风险。
 
午睡时间不宜过长,尽量不要超过一小时,以15-30分钟最恰当。
 
 
15:00 任务再重,该上厕所也要上
 

 
一般来说,这个时间点是下午工作任务最繁重的时候,有些朋友为了争分夺秒的完成工作,渴了忍住不喝,想上厕所也憋着……
 
可喝水,是便于身体新陈代谢,若长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。并且喝水,最好分散在一天各个时间段,不渴时也要多少喝点,少量多次。
 
有尿意别憋着,尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。
 
 
19:00 下班回家吃晚饭
 
 
研究发现,常在家吃饭的人得增胖几率较低,现在知道自己胖的原因吧?
 
因为与在家吃相比,外出应酬常会出现饮食不规律、暴饮暴食。再加上烟酒的伤害,肠胃也始终处在受损状态。
 
所以别呼朋唤友了,回家吃顿温暖的团圆饭。
 
 
20:00 热水泡个脚
 

 
热水泡脚可以改善足部和全身血液循环,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢,还可以改善睡眠。
 
另外,中医讲“上病下治”,泡脚时加一些中药,还可以起到祛病保健的效用。
 
泡脚最好在临睡前1-2个小时,不要用太烫的水,50度的水温即可,时间一般10分钟-20分钟即可。
 
 
21:00 放下手机和家人聊天
 

 
泡完脚就倚沙发上玩手机?这不是懂养生的人才有的做法! “葛优瘫”其实会给脊柱造成很大的压力,特别是颈椎和胸椎。
 
玩手机头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动。同时会压迫肋骨,影响心肺的工作效率。
 
不如和家人聊聊天,既解压、调整情绪,又增进感情,当然也利于长寿!
 
 
22:00 关灯睡觉
 

 
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了3名美国科学家,他们发现的生物钟运行机制,进一步揭示熬夜破坏人体正常生物钟节奏而对身体健康的伤害。
 
瑞典科研人员一项长达15年的跟踪研究发现,不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。最好在23时之前入睡,所以在22:00左右就开始准备睡觉了。
 
最后,让喝旗黄百草古法酵素,成为一种日常生活习惯!